ما هو التعب؟

ما هو التعب؟

الإرهاق هو إرهاق جسدي وعقلي شديد ، وأحيانًا ساحق ، لا يتحسن بشكل ملحوظ مع الراحة أو النوم.

إنها مشكلة شائعة مرتبطة بالتهاب المفاصل ويمكن أن تجعل الأعراض الأخرى ، مثل الألم وتيبس المفاصل أكثر شدة ومحددة.

يمكن أن يؤثر على دوافعك وقدرتك على التركيز ، وهذا يوصف أحيانًا بضباب في الدماغ. يجد بعض الناس أنه يؤثر على صحتهم العاطفية مما يجعلهم يشعرون بالعصبية أو الاكتئاب.

غالبًا ما يقول الأشخاص المصابون بالتعب إن الأمر مشابه للإصابة بالأنفلونزا ، مع أعراض مثل:

• شعور الجسم والأطراف بالثقل وصعوبة الحركة
• إنهاك
• الشعور بأن طاقتهم قد نفدت.

التعب لا يمكن التنبؤ به. يمكن أن تبدأ فجأة في أي وقت من اليوم. قد تشعر في بعض الأيام بالإرهاق منذ لحظة استيقاظك ، حتى لو كنت تعتقد أنك نمت جيدًا.

يمكن أن تستمر لمدة ساعة أو يوم أو عدة أيام. قد يجد بعض الناس أنه يدوم لفترة أطول.

يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أنك لا تملك القوة أو الطاقة لتحقيق حتى المهام اليومية البسيطة.

غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالتعب بأنه يتعين عليهم تفويت الأشياء التي يستمتعون بفعلها ، وذلك لتوفير الطاقة للوظائف أو المهام. ومع ذلك ، فإن تفويت الأشياء التي تحسن مزاجك يمكن أن يجعل التعب أسوأ.

التعب هو أكثر شدة من التعب البسيط. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها إدارتها وتقليل تأثيرها على حياتك.

ما الذي يسبب التعب؟

التعب هو رد فعل جسمك على تراكم الأحداث أو التجارب أو المشكلات الصحية أو المشاعر المجهدة.

عادة لا يوجد سبب واحد للإرهاق ، بل يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل.

يمكن أن تختلف الأسباب من شخص لآخر. يمكن أن يكون نتيجة:

• الالتهاب ، والذي يمكن أن يسبب التورم والاحمرار والحرارة والألم حيث يحاول الجسم شفاء العدوى أو الإصابة عن طريق إرسال المزيد من الدم والسوائل إلى المنطقة.
• فقر الدم ، حيث يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء ، التي توفر الأكسجين لجسمك ، إلى ضعف العضلات وانخفاض مستويات الطاقة. يمكن أن يكون سببه نقص الحديد. فقر الدم يمكن ربط أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة و التهاب الفقار اللاصق . يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لبعض علاجات التهاب المفاصل.
• بعض العلاجات ، مثل بعض الأدوية لوقف النوبات ، ومضادات الاكتئاب وأدوية القلق ، ومسكنات الألم القائمة على المواد الأفيونية ، وبعض مرخيات العضلات ، والمضادات الحيوية ، والاستخدام طويل الأمد للستيرويدات الفموية. يمكن أن تؤثر العلاجات الدوائية على الأشخاص بطرق مختلفة ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي مخاوف.
• الحالات طويلة الأمد ، مثل التهاب المفاصل أو أمراض المناعة الذاتية
• الم
• ضعف العضلات الناجم عن الألم وقلة النشاط
• المبالغة في سلوك الازدهار والكساد. يحدث هذا عندما تستمر في مهامك ، متجاهلة ألمك أو تعبك ، حتى لا تتمكن جسديًا وذهنيًا من الاستمرار.
• قلة النوم
• التوتر والقلق
• إن عدم وجود وجبات أو نظام غذائي سيء أو عدم شرب كمية كافية من الماء وغيرها من المشروبات الصحية غير الكحولية يعني أن جسمك لديه طاقة أقل للاعتماد عليها.

شارك هذا القسم

التعب والتهاب المفاصل

عادة ما يرتبط التهاب المفاصل بالألم والتيبس. يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ، والنوم ، والوزن ، والرفاهية العاطفية وكمية النشاط الذي تشعر أنك قادر على القيام به

يقول الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل إن التعب هو أحد أكبر التحديات التي يواجهونها.

يمكن أن يرتبط التعب بالعديد من أنواع التهاب المفاصل والحالات ذات الصلة. انها عادة من أعراض الظروف الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي ، التهاب المفاصل التفاعلي و الذئبة . في حالات المناعة الذاتية ، يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ أنسجة الجسم السليمة.

كما انها مرتبطة بقوة مع الظروف التي يمكن أن تسبب الألم على المدى الطويل، مثل الألم العضلي الليفي ، الروماتزمي ألم العضلات و المعقدة متلازمة الألم الإقليمية .

أفاد الأشخاص المصابون بالفصال العظمي أيضًا أنهم يعانون من التعب.

تحدث مع طبيبك عن التعب

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقلل من تأثير التعب. أولاً ، من المفيد أن تتمكن من معرفة سبب ذلك.

لا توجد أي اختبارات محددة للإرهاق. ومع ذلك ، يمكنك مساعدة طبيبك في التشخيص من خلال تدوين ما تشعر به وما الذي يمكن أن يسببه وكيف يؤثر على حياتك. قد يكونون قادرين أيضًا على تزويدك باستبيان تقييم ذاتي لملئه.

اعتمادًا على أعراضك ، قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات الدم للتحقق من أن التعب لم يكن بسبب حالة أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يؤدي علاج هذه الحالة إلى تحسين التعب.

لا توجد أي علاجات دوائية محددة للإرهاق. ومع ذلك، فإن طبيبك، العلاج الطبيعي ، العلاج الطبيعي المهني أو فريق الروماتيزم ، وينبغي أن تكون قادرة على مساعدتك في التعرف على علامات وتعلم كيفية إدارتها.

كيف يمكنني مساعدة نفسي؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة التعب.

يمكن أن يساعدك التخطيط لوقتك بحكمة لنشر طاقتك على مدار يوم أو أسبوع. من المهم أيضًا تضمين بعض التمارين الخفيفة في يومك واتباع نظام غذائي صحي.

هناك علاقة قوية بين الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والتعب. وهناك العديد من الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها لتحسين فرصك في النوم الجيد.

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى جعل الشعور بالتعب أسوأ ، لذلك من الجيد اكتشاف أي شيء يسبب لك التوتر ومحاولة التعامل معه في الوقت المناسب.

• الأربعة بي إس
• القوائم والرسوم البيانية
• زيادة نشاطك البدني
• الحصول على ليلة نوم جيدة
• تحدث عما تشعر به
• التوتر والقلق
• انضم لمجموعة دعم
• مساعدة الناس من حولك على فهم التعب
• في العمل
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

البحوث والتطورات الجديدة

وجدت الأبحاث التي تم تمويلها مقابل التهاب المفاصل أن العلاجات بالكلام يمكن أن تساعد في تقليل تأثير التعب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. يقوم باحثونا حاليًا باختبار ما إذا كان يمكن تقديم هذه العلاجات كعلاج من قبل فرق أمراض الروماتيزم.

تمول مقابل التهاب المفاصل أيضًا مراجعة للتدخلات التي يمكن تقديمها للمساعدة في مكافحة التعب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يتم الآن اختبار معظم العلاجات الدوائية الجديدة للالتهاب في التهابالمفاصل لمعرفة ما إذا كانت تقلل التعب.